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千王aaa最新版本下载-冬至老年关,中医话平安

2020-01-11 15:29:59人气:1250 分享
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摘要:冬至临近,俗话说“冬至大如年”,老年人在参加各类社会活动活动、享受饺子、汤圆等传统民俗佳肴的同时,切记气温骤降,天寒地冻,当注意养护自身。“冬至一阳生”,昼长夜短之际,自然界万物闭藏。因此,冬至前后,老年人应慎防中风、心绞痛、胃病、关节病、老慢支急性发作和流感等疾病的发作。老年人在冬至时如何顺应自然规律,保养身体,中医有独到的见解。

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千王aaa最新版本下载,冬至临近,俗话说“冬至大如年”,老年人在参加各类社会活动活动、享受饺子、汤圆等传统民俗佳肴的同时,切记气温骤降,天寒地冻,当注意养护自身。

“冬至一阳生”,昼长夜短之际,自然界万物闭藏。中医学认为,天人相应,四时变化对人的生命活动都会有影响,入冬则阴寒内盛,老年人命门火衰,阳气更不足以推动周身血行,气道、脉道凝滞不畅,阻塞不通;另一方面,寒气内侵,使筋脉拘紧收引,关节挛急疼痛;同时,正气虚弱,抗邪御外功能均减退等等,与现代医学所说的低温引起交感神经兴奋、儿茶酚胺大量分泌,导致血管收缩、血流速度减慢,造成组织缺氧,影响正常代谢和免疫应答的观点一致。因此,冬至前后,老年人应慎防中风、心绞痛、胃病、关节病、老慢支急性发作和流感等疾病的发作。

老年人在冬至时如何顺应自然规律,保养身体,中医有独到的见解。

起居有常,作息规律《內经·四气调神大论》说“冬三月···早卧晚起,必待日光”,老年人在平素除坚持泡脚、按揉足底外,冬至期间尤应尽早就寝、添被保暖,以固护周身阳气,“去寒就温,无泄皮肤”,睡醒后不应立即起床,须将动作放缓,待血运顺畅后再事劳作。晨练也应避开雾霾天气,等阳光充足、阳气升发时再行外出,做到“行不疾步,坐不至久,卧不极逸,劳不极疲”,劳逸适度,善养神气,勿耗心元肾精。

心态平和,随遇而安老年人应“依四时摄养之法,顺五行休王之气”,“常欲乐生”,做到宠辱不惊、知天乐命,时刻保持谦和豁达、宽宏处世的心态,冬至尤忌遇事急躁、暴怒,慎防入冬后情志抑郁低沉,乐生活,善思考,勤用脑,使身心健旺,以通利九窍百骸。正如宋代医家陈直所言,“心境静时身亦静,身病还将心自医”。

餐饮调摄,食无求饱“民以食为天”,冬季想气血充旺,就要适当补充养血养心,补肝健脾的食品,如山药、豆芽、白菜、萝卜、莲子、大枣、芫荽、洋葱、松子等;对于肾阳亏减,畏寒怕冷居多的老年人来说,可适当增加营养摄入,食用羊肉、鳗鱼、鳝鱼、龙眼、核桃、鸡肉等温补之物;同时,老年人脾胃虚弱,饮食应以熟软温热为宜,不可过食浓厚、肥腻、咸腌之品。按现代营养学的观点,应遵循“三低一高”,即低盐、低糖、低脂、高纤维的原则,并谨记少量多餐,“尊年之人,不可顿饱,但频与食,谷气长存”。

因人制宜,适服膏方民俗有言“冬令进补,开春打虎”。老年人在机能减退、气血阴阳俱虚的同时,脾胃的受纳腐熟功能也逐渐降低,所以切忌盲目峻补、滥补,应在医家四诊合参后,“私人订制”适合自身的膏方,或益气养血、或补火助阳、或生津润燥,通过膏方养生固先天之本(肾),护后天之气(脾),使精气充沛,增强机体抵抗力,调节免疫,延缓衰老。

灸法温养,通经活络冬至是阴阳二气转化交接之时,中医常主张艾灸神阙穴以激发自身阳气,神阙(肚脐)为冲、任二脉循行之地、元气归藏之根,艾灸神阙有温肾健脾、驱寒除湿、温经通络之效,能为来年减病防疾树立根基。行灸法时,当以有温热感为宜,防止艾条烫伤皮肤。

周建华(主任医师) 杨旻昕(主治医师)(上海市第八人民医院中医科)

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